我們其他人的健康
你的口腔及其居民
三百多年前，安東尼·範·列文虎克（Antony van Leeuwenhoek）首次在他的牙菌斑中觀察到了微生物，這為現代微生物學奠定了基礎。 最新估計顯示，我們人體內有 3.8 x 1013 個微生物，它們構成了我們的“微生物組”。這些微生物物種遍佈我們的全身，每個器官都有與其環境因素（如酸度水平、力學性質以及對氧氣和二氧化碳等氣體的暴露程度）相關的獨特群落。
你的口腔及其居民
三百多年前，安東尼·範·列文虎克（Antony van Leeuwenhoek）首次在他的牙菌斑中觀察到了微生物，這為現代微生物學奠定了基礎。 最新估計顯示，我們人體內有 3.8 x 1013 個微生物，它們構成了我們的“微生物組”。這些微生物物種遍佈我們的全身，每個器官都有與其環境因素（如酸度水平、力學性質以及對氧氣和二氧化碳等氣體的暴露程度）相關的獨特群落。
腸道內壁——它如何影響您的健康？
腸道內壁可能會受到不良飲食、壓力、感染、藥物和慢性炎症等因素的損害。當腸道內壁受損或出現“滲漏”時，可能會導致腸漏綜合徵（見下圖）等疾病，從而引發炎症增加、免疫系統功能障礙以及各種消化問題。因此，通過均衡飲食和保持健康的生活方式來支持腸道健康至關重要，具體而言，應促進粘蛋白和丁酸鹽的產生。
腸道內壁——它如何影響您的健康？
腸道內壁可能會受到不良飲食、壓力、感染、藥物和慢性炎症等因素的損害。當腸道內壁受損或出現“滲漏”時，可能會導致腸漏綜合徵（見下圖）等疾病，從而引發炎症增加、免疫系統功能障礙以及各種消化問題。因此，通過均衡飲食和保持健康的生活方式來支持腸道健康至關重要，具體而言，應促進粘蛋白和丁酸鹽的產生。
探索腸道健康與睡眠之間的聯繫
睡眠與腸道健康密切相關，兩者在維持整體健康方面都發揮著重要作用。這種關係是雙向的，意味著睡眠的質量和時長會影響腸道健康，而腸道健康也會影響你的睡眠模式。“腸-腦軸”之間的“溝通”是持續不斷的（且是雙向的），人們認為當這種溝通機制受損時，可能會引發某些睡眠障礙。
探索腸道健康與睡眠之間的聯繫
睡眠與腸道健康密切相關，兩者在維持整體健康方面都發揮著重要作用。這種關係是雙向的，意味著睡眠的質量和時長會影響腸道健康，而腸道健康也會影響你的睡眠模式。“腸-腦軸”之間的“溝通”是持續不斷的（且是雙向的），人們認為當這種溝通機制受損時，可能會引發某些睡眠障礙。
陰道健康——預防鵝口瘡與尿路感染
我最近聽說，每 5 位去藥房諮詢的女性中，就有 1 位是由於陰道健康問題——許多女性飽受陰道菌群失調（有時被稱為鵝口瘡）或尿路感染的困擾，這些問題往往會反覆發作，在絕經後女性中尤為普遍。 我被這些統計數據震撼了，於是我試著尋找一些官方數據來支撐這些傳聞，但收效甚微——似乎陰道菌群失調困擾著許多女性，但卻是一個我們很少談論的話題，更不用說去研究它了！ 為了進一步調查，我們整理了有關天然益生菌在陰道健康以及改善陰道菌群失調和尿路感染方面的作用的一些最新見解。 這篇博文比我們平時的文章要長，因為我們相信尋找解決方案的最好方法就是尋求理解。如果您想深入閱讀，我們附上了從中獲取信息的同行評審科學出版物。相反，如果這篇博文中有任何內容讓您感到困惑，請隨時聯繫我們提出疑問。雖然我們自己可能不知道答案，但如果可能的話，我們會盡力去尋找。 請廣泛分享這篇博文，以便我們能夠討論陰道健康，並鼓勵研究人員尋找最佳的長期解決方案。 健康的陰道狀態 在健康狀態下，陰道微生物群的特點是微生物多樣性低，且以乳桿菌屬（Lactobacillus）細菌為主（約佔 95%）（閱讀更多）。乳桿菌產生乳酸，這正是維持陰道 pH 值處於弱酸性水平的原因，它能抑制酵母菌、有害細菌和其他喜歡鹼性環境的病原體生長。 在乳桿菌屬內，有多種具有不同功能/影響的物種，其比例可能會發生變化。例如，健康陰道中最常見的物種——捲曲乳桿菌（Lactobacillus crispatus），不會引起陰道黏膜炎症，並且與預防病原體有關。相反，惰性乳桿菌（Lactobacillus iners）更容易從陰道黏膜中脫落，且常與菌群失調相關的微生物及炎症過程共存（閱讀更多）。 研究表明，特定的細菌種類能夠同時定植於女性的胃腸道和生殖道，這表明直腸是陰道內常見細菌的來源（閱讀更多）。 隨年齡增長的陰道變化 年齡和生殖狀態會影響陰道微生物群： 從兒童早期到青春期前，陰道 pH 值為中性或僅呈微鹼性，乳桿菌濃度較低； 青春期期間，雌激素水平升高，增加了乳桿菌的比例，從而降低了 pH 值； 女性懷孕時，荷爾蒙的變化會觸發陰道微生物群的轉變，使其變得更加以乳桿菌為主導； 在圍絕經期、絕經期及以後，性激素（尤其是雌激素）的減少可能導致陰道乾燥和/或萎縮；陰道 pH 值升高（酸性減弱），導致絕經後女性發生菌群失調和尿路感染的風險增加；注意，雌激素是陰道上皮細胞中糖原積累所必需的；乳桿菌將陰道糖原代謝為乳酸，從而形成低...
陰道健康——預防鵝口瘡與尿路感染
我最近聽說，每 5 位去藥房諮詢的女性中，就有 1 位是由於陰道健康問題——許多女性飽受陰道菌群失調（有時被稱為鵝口瘡）或尿路感染的困擾，這些問題往往會反覆發作，在絕經後女性中尤為普遍。 我被這些統計數據震撼了，於是我試著尋找一些官方數據來支撐這些傳聞，但收效甚微——似乎陰道菌群失調困擾著許多女性，但卻是一個我們很少談論的話題，更不用說去研究它了！ 為了進一步調查，我們整理了有關天然益生菌在陰道健康以及改善陰道菌群失調和尿路感染方面的作用的一些最新見解。 這篇博文比我們平時的文章要長，因為我們相信尋找解決方案的最好方法就是尋求理解。如果您想深入閱讀，我們附上了從中獲取信息的同行評審科學出版物。相反，如果這篇博文中有任何內容讓您感到困惑，請隨時聯繫我們提出疑問。雖然我們自己可能不知道答案，但如果可能的話，我們會盡力去尋找。 請廣泛分享這篇博文，以便我們能夠討論陰道健康，並鼓勵研究人員尋找最佳的長期解決方案。 健康的陰道狀態 在健康狀態下，陰道微生物群的特點是微生物多樣性低，且以乳桿菌屬（Lactobacillus）細菌為主（約佔 95%）（閱讀更多）。乳桿菌產生乳酸，這正是維持陰道 pH 值處於弱酸性水平的原因，它能抑制酵母菌、有害細菌和其他喜歡鹼性環境的病原體生長。 在乳桿菌屬內，有多種具有不同功能/影響的物種，其比例可能會發生變化。例如，健康陰道中最常見的物種——捲曲乳桿菌（Lactobacillus crispatus），不會引起陰道黏膜炎症，並且與預防病原體有關。相反，惰性乳桿菌（Lactobacillus iners）更容易從陰道黏膜中脫落，且常與菌群失調相關的微生物及炎症過程共存（閱讀更多）。 研究表明，特定的細菌種類能夠同時定植於女性的胃腸道和生殖道，這表明直腸是陰道內常見細菌的來源（閱讀更多）。 隨年齡增長的陰道變化 年齡和生殖狀態會影響陰道微生物群： 從兒童早期到青春期前，陰道 pH 值為中性或僅呈微鹼性，乳桿菌濃度較低； 青春期期間，雌激素水平升高，增加了乳桿菌的比例，從而降低了 pH 值； 女性懷孕時，荷爾蒙的變化會觸發陰道微生物群的轉變，使其變得更加以乳桿菌為主導； 在圍絕經期、絕經期及以後，性激素（尤其是雌激素）的減少可能導致陰道乾燥和/或萎縮；陰道 pH 值升高（酸性減弱），導致絕經後女性發生菌群失調和尿路感染的風險增加；注意，雌激素是陰道上皮細胞中糖原積累所必需的；乳桿菌將陰道糖原代謝為乳酸，從而形成低...
病毒感染如何影響慢性阻塞性肺病（COPD）患者？
對於沒有呼吸系統疾病的人來說可能只是普通感冒，但對於患有呼吸系統疾病的人而言，卻可能演變成嚴重疾病、住院治療和繼發性感染。達西曾多次患肺炎，有一次甚至不得不住院治療。他將這種症狀描述為“一種強烈的溺水感”，並表示這“絕不推薦”。
病毒感染如何影響慢性阻塞性肺病（COPD）患者？
對於沒有呼吸系統疾病的人來說可能只是普通感冒，但對於患有呼吸系統疾病的人而言，卻可能演變成嚴重疾病、住院治療和繼發性感染。達西曾多次患肺炎，有一次甚至不得不住院治療。他將這種症狀描述為“一種強烈的溺水感”，並表示這“絕不推薦”。