我們其他人的健康
肺部疤痕（肺纖維化）：它是什麼以及如何管理
常見病因 肺纖維化的病因有已知和未知之分。接觸石棉、煤塵或二氧化硅等毒素可能會帶來極其嚴重的問題，因為微小顆粒會沉積在肺組織本身，造成永久性疤痕。 已知某些藥物會產生導致肺纖維化的副作用，例如胺碘酮、博來黴素和呑喃妥因等。 一類被稱為膠原血管疾病的疾病也可能引起肺纖維化。這類疾病包括系統性紅斑狼瘡、硬皮病、類風溼性關節炎和乾燥綜合徵。肺部瘢痕形成也可能受基因構成的影響。
肺部疤痕（肺纖維化）：它是什麼以及如何管理
常見病因 肺纖維化的病因有已知和未知之分。接觸石棉、煤塵或二氧化硅等毒素可能會帶來極其嚴重的問題，因為微小顆粒會沉積在肺組織本身，造成永久性疤痕。 已知某些藥物會產生導致肺纖維化的副作用，例如胺碘酮、博來黴素和呑喃妥因等。 一類被稱為膠原血管疾病的疾病也可能引起肺纖維化。這類疾病包括系統性紅斑狼瘡、硬皮病、類風溼性關節炎和乾燥綜合徵。肺部瘢痕形成也可能受基因構成的影響。
潛伏在體內引發普通感冒的病毒
大多數普通感冒病毒相對無害，症狀持續時間為一週到十天。高達 50% 的普通感冒是由鼻病毒引起的——鼻病毒有 100 多種不同的類型。其他病毒，如冠狀病毒和腺病毒，也會引起感冒。總體而言，有 200 多種不同的病毒會導致感冒，而且在任何時候都可能有多種病毒在傳播。 您在出現症狀前一兩天就可能具有傳染性，但在症狀最嚴重時（通常是您感到不適的前三天）傳染性最強。
潛伏在體內引發普通感冒的病毒
大多數普通感冒病毒相對無害，症狀持續時間為一週到十天。高達 50% 的普通感冒是由鼻病毒引起的——鼻病毒有 100 多種不同的類型。其他病毒，如冠狀病毒和腺病毒，也會引起感冒。總體而言，有 200 多種不同的病毒會導致感冒，而且在任何時候都可能有多種病毒在傳播。 您在出現症狀前一兩天就可能具有傳染性，但在症狀最嚴重時（通常是您感到不適的前三天）傳染性最強。
寒冬將至 ❄️ 以下是運動增強免疫力的 7 種方式 💪🏾
儘管我極力否認冬天的到來，但身處達尼丁（Dunners），日子確實在一天天變短，這不禁讓我思考如何為安然度過冬季做好準備。 大多數人都知道鍛鍊對身體有益——對心臟、大腦和骨骼系統都有好處。但人們往往忽視了鍛鍊對免疫力的影響。 隨著年齡增長，免疫系統的功能會逐漸下降——這一術語被稱為“免疫衰老”。這意味著你更容易受到肺炎等感染的侵襲。 規律的鍛鍊可以通過以下方式幫助你抵禦衰老對免疫系統的影響： 促進血液循環 當肌肉在運動中收縮時，血液和淋巴液在全身的流動會加快。當你乘坐長途飛機時，旅程結束時腳踝腫脹就是這種情況的反例。步行 45 分鐘可以使體內循環的免疫細胞在步行結束後持續活躍長達三個小時。 減少炎症 鍛鍊可以降低炎症性細胞因子的水平，從而降低體內的炎症水平。體內炎症的減少意味著你的免疫細胞效率更高，你能更有效地抵禦感染。 改善疫苗反應 疫苗在經常鍛鍊的人身上效果更佳。多項針對老年人群的研究顯示，他們在應對流感和新冠疫苗接種時（通過血液標記物測量）表現出更好的效果。 減輕壓力 高壓力水平會抑制免疫系統，使其抵抗感染的能力減弱。鍛鍊是一種強大的減壓方式；它能觸發內啡肽的釋放以提升情緒，並降低皮質醇（一種可能抑制免疫系統的激素）的水平。 改善睡眠 睡眠期間，身體會產生並釋放有助於抵抗感染和炎症的分子。睡眠不足會減少白細胞數量，並損害抗體及其他有助於抵禦病原體攻擊的細胞功能。 調動免疫細胞 由鍛鍊引起的肌肉炎症會調動一種被稱為 T 細胞（或調節性 T 細胞，Tregs）的抗炎細胞。這些 Treg 細胞增強了肌肉利用能量作為燃料的能力，並改善了運動耐力。Treg 細胞還在對抗與自身免疫性疾病相關的異常炎症方面發揮著關鍵作用。 增強免疫監視 你的身體會產生“自然殺傷細胞”和 T 細胞來尋找並消滅病原體。規律的鍛鍊促進了這些細胞的產生，這意味著感染可以在紮根前被清除，從而降低了感染風險。 堅持鍛鍊，避免過度訓練...
寒冬將至 ❄️ 以下是運動增強免疫力的 7 種方式 💪🏾
儘管我極力否認冬天的到來，但身處達尼丁（Dunners），日子確實在一天天變短，這不禁讓我思考如何為安然度過冬季做好準備。 大多數人都知道鍛鍊對身體有益——對心臟、大腦和骨骼系統都有好處。但人們往往忽視了鍛鍊對免疫力的影響。 隨著年齡增長，免疫系統的功能會逐漸下降——這一術語被稱為“免疫衰老”。這意味著你更容易受到肺炎等感染的侵襲。 規律的鍛鍊可以通過以下方式幫助你抵禦衰老對免疫系統的影響： 促進血液循環 當肌肉在運動中收縮時，血液和淋巴液在全身的流動會加快。當你乘坐長途飛機時，旅程結束時腳踝腫脹就是這種情況的反例。步行 45 分鐘可以使體內循環的免疫細胞在步行結束後持續活躍長達三個小時。 減少炎症 鍛鍊可以降低炎症性細胞因子的水平，從而降低體內的炎症水平。體內炎症的減少意味著你的免疫細胞效率更高，你能更有效地抵禦感染。 改善疫苗反應 疫苗在經常鍛鍊的人身上效果更佳。多項針對老年人群的研究顯示，他們在應對流感和新冠疫苗接種時（通過血液標記物測量）表現出更好的效果。 減輕壓力 高壓力水平會抑制免疫系統，使其抵抗感染的能力減弱。鍛鍊是一種強大的減壓方式；它能觸發內啡肽的釋放以提升情緒，並降低皮質醇（一種可能抑制免疫系統的激素）的水平。 改善睡眠 睡眠期間，身體會產生並釋放有助於抵抗感染和炎症的分子。睡眠不足會減少白細胞數量，並損害抗體及其他有助於抵禦病原體攻擊的細胞功能。 調動免疫細胞 由鍛鍊引起的肌肉炎症會調動一種被稱為 T 細胞（或調節性 T 細胞，Tregs）的抗炎細胞。這些 Treg 細胞增強了肌肉利用能量作為燃料的能力，並改善了運動耐力。Treg 細胞還在對抗與自身免疫性疾病相關的異常炎症方面發揮著關鍵作用。 增強免疫監視 你的身體會產生“自然殺傷細胞”和 T 細胞來尋找並消滅病原體。規律的鍛鍊促進了這些細胞的產生，這意味著感染可以在紮根前被清除，從而降低了感染風險。 堅持鍛鍊，避免過度訓練...
我是屬鼠的，達西是屬豬的！
沒錯，就是這樣。你先從這裡聽到了消息。根據本週慶祝的中國農曆新年屬相來看，我屬鼠，而達西屬豬。 據說屬鼠的人聰明、睿智且堅定。我喜歡這個說法！ 豬有著圓滾滾的臉龐，是財富、幸福、誠實和務實的象徵。想到這一點，我不禁莞爾！ 暫且不論屬相，農曆新年，又稱春節，是依據農曆制定的。它主要在東亞和東南亞文化中慶祝。最重要的是，它是通過美食和團聚來慶祝的。 在中國，健康即財富，而食物被認為是健康的關鍵。以下是一些你可以在農曆新年分享的慶典食物： 鮑魚 鮑魚 —— 保證年年有餘 雞 雞 —— 善於規劃 魚 魚 —— 富足、有餘 生菜 生菜 —— 生財 柑桔 柑橘 —— 平安、富足與幸福 年糕 年糕 —— 年年高升 麵...
我是屬鼠的，達西是屬豬的！
沒錯，就是這樣。你先從這裡聽到了消息。根據本週慶祝的中國農曆新年屬相來看，我屬鼠，而達西屬豬。 據說屬鼠的人聰明、睿智且堅定。我喜歡這個說法！ 豬有著圓滾滾的臉龐，是財富、幸福、誠實和務實的象徵。想到這一點，我不禁莞爾！ 暫且不論屬相，農曆新年，又稱春節，是依據農曆制定的。它主要在東亞和東南亞文化中慶祝。最重要的是，它是通過美食和團聚來慶祝的。 在中國，健康即財富，而食物被認為是健康的關鍵。以下是一些你可以在農曆新年分享的慶典食物： 鮑魚 鮑魚 —— 保證年年有餘 雞 雞 —— 善於規劃 魚 魚 —— 富足、有餘 生菜 生菜 —— 生財 柑桔 柑橘 —— 平安、富足與幸福 年糕 年糕 —— 年年高升 麵...
檸檬與青檸是風味絕佳的組合，切勿小覷它們。
我有親戚住在豐盛灣 (Bay of Plenty) 和貧困灣 (Poverty Bay)。每當我去看望他們時，總會想起被豐富的新鮮水果和蔬菜環繞是種什麼樣的感覺。 路邊攤上的西紅柿和西瓜配著巨大的手繪標牌。吉斯伯恩 (Gizzy) 的柑橘捕捉了陽光的能量，並將其轉化為富含維生素 C 的美味饋贈。鱷梨從高大的樹上掉下來，充滿了健康的脂肪酸和抗氧化劑。無花果等待著與羅勒和水牛奶酪搭配——太美味了！ 我帶著裝得滿滿當當的行李箱前往但尼丁 (Dunedin)，經過新西蘭航空機組人員身邊時儘量不讓自己顯得步履沉重，同時也忍不住數落我的親戚們，因為他們對自家的檸檬樹太不在意了。 由於冬季嚴霜，但尼丁並不適合種植柑橘；然而，我現在住在海邊，洋流把“霜凍先生”趕走了。我滿懷希望地種下了盆栽檸檬樹和青檸樹，並為我那小小的青檸初生苗感到格外興奮。很快，我就能用青檸調製莫吉托來慶祝了。但尼丁的確盛產優質薄荷。我保證會和你分享這份喜悅。 撇開酒精不談，柑橘含有多種芳香族化合物。壓碎並吸入其揮發出的氣味，會讓其中的一些化合物進入你的血液。這為大自然漫步增添了全新的維度！如果你以前聞過大麻，就會熟悉萜烯那種刺鼻的味道。好消息是，許多植物中都含有這些萜烯，包括柑橘。 柑橘中含量最豐富的萜烯是檸檬烯，它能帶來明亮、清新的柑橘香氣，並以其提神醒腦和改善情緒的作用而聞名。它還具有抗炎和抗氧化特性。 β-蒎烯是松樹林中的萜烯，也存在於柑橘中，被推薦用於“森林浴”——這是一種日本流行的通過呼吸森林空氣來改善心理健康的療法。β-蒎烯還具有支氣管擴張和抗炎作用。 γ-萜品烯為柑橘香氣增添了一種複雜、草本且略帶木質的基調。人們一直在研究其潛在的抗氧化和抗菌特性。 檸檬醛是香葉醛和橙花醛這兩種萜烯的組合。它構成了青檸濃郁的柑橘香味，其潛在的抗菌和抗炎作用也一直在研究之中。 我不僅因為青檸能做莫吉托而感到興奮。我們今年有兩位卡拉漢 (Callaghan) 實習生，其中一位名叫 Mat 的實習生正在協助我們開發一種新的助眠產品。我們正在嘗試研究萜烯（以及其他化合物），以及如何使它們更加穩定，從而幫助那些有失眠傾向的人在整晚保持放鬆。新年會有更多相關消息！ 與此同時，如果你住在北方，並且覺得身邊的柑橘隨處可見，不妨停下來，揉一揉葉子或果實，深吸植物的芬芳；你永遠不知道這會帶給你怎樣的驚喜！
檸檬與青檸是風味絕佳的組合，切勿小覷它們。
我有親戚住在豐盛灣 (Bay of Plenty) 和貧困灣 (Poverty Bay)。每當我去看望他們時，總會想起被豐富的新鮮水果和蔬菜環繞是種什麼樣的感覺。 路邊攤上的西紅柿和西瓜配著巨大的手繪標牌。吉斯伯恩 (Gizzy) 的柑橘捕捉了陽光的能量，並將其轉化為富含維生素 C 的美味饋贈。鱷梨從高大的樹上掉下來，充滿了健康的脂肪酸和抗氧化劑。無花果等待著與羅勒和水牛奶酪搭配——太美味了！ 我帶著裝得滿滿當當的行李箱前往但尼丁 (Dunedin)，經過新西蘭航空機組人員身邊時儘量不讓自己顯得步履沉重，同時也忍不住數落我的親戚們，因為他們對自家的檸檬樹太不在意了。 由於冬季嚴霜，但尼丁並不適合種植柑橘；然而，我現在住在海邊，洋流把“霜凍先生”趕走了。我滿懷希望地種下了盆栽檸檬樹和青檸樹，並為我那小小的青檸初生苗感到格外興奮。很快，我就能用青檸調製莫吉托來慶祝了。但尼丁的確盛產優質薄荷。我保證會和你分享這份喜悅。 撇開酒精不談，柑橘含有多種芳香族化合物。壓碎並吸入其揮發出的氣味，會讓其中的一些化合物進入你的血液。這為大自然漫步增添了全新的維度！如果你以前聞過大麻，就會熟悉萜烯那種刺鼻的味道。好消息是，許多植物中都含有這些萜烯，包括柑橘。 柑橘中含量最豐富的萜烯是檸檬烯，它能帶來明亮、清新的柑橘香氣，並以其提神醒腦和改善情緒的作用而聞名。它還具有抗炎和抗氧化特性。 β-蒎烯是松樹林中的萜烯，也存在於柑橘中，被推薦用於“森林浴”——這是一種日本流行的通過呼吸森林空氣來改善心理健康的療法。β-蒎烯還具有支氣管擴張和抗炎作用。 γ-萜品烯為柑橘香氣增添了一種複雜、草本且略帶木質的基調。人們一直在研究其潛在的抗氧化和抗菌特性。 檸檬醛是香葉醛和橙花醛這兩種萜烯的組合。它構成了青檸濃郁的柑橘香味，其潛在的抗菌和抗炎作用也一直在研究之中。 我不僅因為青檸能做莫吉托而感到興奮。我們今年有兩位卡拉漢 (Callaghan) 實習生，其中一位名叫 Mat 的實習生正在協助我們開發一種新的助眠產品。我們正在嘗試研究萜烯（以及其他化合物），以及如何使它們更加穩定，從而幫助那些有失眠傾向的人在整晚保持放鬆。新年會有更多相關消息！ 與此同時，如果你住在北方，並且覺得身邊的柑橘隨處可見，不妨停下來，揉一揉葉子或果實，深吸植物的芬芳；你永遠不知道這會帶給你怎樣的驚喜！
是時候挑戰人們對衰老的固有認知了
我父親是一位老年病學家，早在“年齡歧視”這個詞流行之前，他就會大聲疾呼反對這一現象。每當我聽到人們談論自己變得“隱形”時，我都會說：“是時候讓自己變得顯眼了。” 在 Zestt，我們熱衷於挑戰有關衰老的刻板印象，而 Ernie 加入我們的團隊，讓我們始終保持真實（同時也充滿了樂趣）。
是時候挑戰人們對衰老的固有認知了
我父親是一位老年病學家，早在“年齡歧視”這個詞流行之前，他就會大聲疾呼反對這一現象。每當我聽到人們談論自己變得“隱形”時，我都會說：“是時候讓自己變得顯眼了。” 在 Zestt，我們熱衷於挑戰有關衰老的刻板印象，而 Ernie 加入我們的團隊，讓我們始終保持真實（同時也充滿了樂趣）。