我一直在思考我們談論衰老的方式，以及為什麼我們總是過多地關注我們不能做什麼，而不是我們能做或想做什麼。
達西（Darcy）的父親厄尼（Ernie）今年82歲。他在Zestt幫忙負責包裝、配送和一些零活，並且每天都會吃一顆Zestt Breathe+潤喉糖！昨天，作為但尼丁Hash-House Harriers團體的一員，他走了14,000步——這個團體每隔一個週日會聚在一起步行或跑步、社交，並在共享晚餐時“偶爾”喝杯啤酒。
厄尼是個活躍的人，他給我看了他的手機，過去四天他總共走了35,226步，相當於32.7公里。他可沒怎麼坐在搖椅上盯著電視看！
我最近正在讀加布裡埃爾·里昂（Gabrielle Lyon）醫生的著作《永遠強健》（Forever Strong）。她是一位常駐美國的的老年病專家，主張隨著年齡增長，應注重增加肌肉量並攝入更多的蛋白質。
30歲以後，你每十年會流失3%-8%的肌肉。隨著身體脂肪增加，肌肉會被脂肪組織滲透——就像大理石花紋極豐富的牛排一樣——這會影響其發揮應有的各項重要功能：
- 運動與身體表現。這是最直觀的功能。肌肉負責各種形式的運動，從步行和跑步到提舉重物以及精細動作技能。強健的肌肉讓日常活動更輕鬆，有助於保持平衡與協調，並能預防跌倒。
- 代謝健康。肌肉在調節新陳代謝方面起著至關重要的作用。肌肉的代謝非常活躍，這意味著即使在休息時它們也能燃燒卡路里。這有助於控制血糖水平、維持健康體重，並降低患2型糖尿病等代謝性疾病的風險。肌肉還是氨基酸的儲備庫，這對包括免疫反應和組織修復在內的多種身體功能至關重要。如果你需要進行手術或化療等治療，這種儲備可能會救你一命。
我的父親也是一名老年病專家，在“年齡歧視”成為社會熱點話題很久之前，他就已經對此提出過警示。當聽到人們說自己變得“隱形”時，我會說：“是時候讓自己被看見了。”在Zestt，我們熱衷於打破關於衰老的刻板印象，有厄尼加入我們的團隊，讓我們保持真實（也增添了不少樂趣）。
問問自己，你上一次把年齡當作不做某事的藉口是在什麼時候？在對話中，你說過多少次類似於“我想這就是變老的一部分吧”之類的話？警覺起來，審視你的思維定式，然後行動起來。擁抱那些你突然覺得“自己太老而無法去做”的事情吧。
祝好，安娜（Anna）與達西（Darcy）。
如果您想進一步討論這些內容，請聯繫達西或安娜（電話分別為 +64 27 599 2255 或 +64 27 4861418），也可以發送郵件至 info@zesttwellness.com。