我兒子7歲時患有睡眠呼吸暫停。我觀察他睡覺時，會被他長時間停止呼吸感到驚恐，隨後他會嗆咳並大口喘氣，呼吸一會兒又停止，如此循環往復。他切除了腺樣體和扁桃體，吃了很多冰淇淋和果凍，之後精力明顯更充沛，疲勞感也減少了。
對於許多患有各種形式、成因各異的睡眠呼吸暫停的人來說，情況並非那麼簡單。
最常見的睡眠呼吸暫停是由氣道阻塞引起的，因此被稱為阻塞性睡眠呼吸暫停。這種情況發生在睡眠期間喉嚨後部的肌肉過度鬆弛時，導致氣道變窄或閉合，從而阻礙氣流。
另一種睡眠呼吸暫停是中樞性睡眠呼吸暫停，發生在大腦無法向控制呼吸的肌肉發送正確信號時。這種情況較為少見，但有些人可能會同時患有阻塞性睡眠呼吸暫停和中樞性睡眠呼吸暫停，即混合性睡眠呼吸暫停。
睡眠呼吸暫停的症狀包括：
- 大聲打鼾；
- 睡眠中喘氣或嗆咳；
- 晨起頭痛；
- 日間過度嗜睡；
- 注意力不集中；
- 易怒；
- 醒後口乾或喉嚨痛。
- 慢性咳嗽。
睡眠呼吸暫停的風險因素包括：
- 肥胖；
- 性別和年齡（高齡男性更容易患病）；
- 吸菸；
- 飲酒；
- 鼻塞和過敏。
如果睡眠呼吸暫停不及時治療，可能會導致高血壓、心臟病、中風和2型糖尿病。如果您出現相關症狀，建議諮詢醫生，因為目前的治療方案包括：
- 生活方式改變——減肥、減少酒精或香菸攝入；
- 持續正壓通氣（CPAP），這是一種在睡眠時佩戴的氧氣面罩，用於保持氣道暢通；
- 口腔矯治器，用於重新定位下顎或舌頭；
- 手術，通過切除多餘組織或改變下顎結構來治療。
有助於維持氧氣水平的食物
患有睡眠呼吸暫停時，由於呼吸暫停，您在睡眠期間的氧氣水平可能會顯著下降。
攝入有助於維持體內氧氣水平的食物是個好主意。這些食物包括：
- 富含花青素的食物（如黑加侖和紫甘藍）。花青素能改善血液循環，有助於輸送氧氣並減輕炎症。它們也是極佳的抗氧化劑，可以清除有害的自由基。
- 富含鐵質的食物（如紅肉和豆類）。鐵是血紅蛋白的關鍵成分，血紅蛋白是紅細胞中負責在全身輸送氧氣的蛋白質。
- 富含維生素C的食物（如柑橘類水果和獼猴桃）。維生素C能增強人體對鐵的吸收。
- 富含硝酸鹽的食物（如甜菜根和胡蘿蔔）。硝酸鹽在體內會轉化為一氧化氮，這有助於放鬆和擴張血管，從而改善血液和氧氣的流動。
睡眠呼吸暫停是可以逆轉的
Darcy曾患有阻塞性睡眠呼吸暫停，多年來一直使用CPAP睡眠。最近他將自己的CPAP捐贈給了別人。由於他改變了生活方式，並堅持使用Zestt Breathe+產品來支持體內的氧氣循環，他已經不再需要呼吸機，呼吸、睡眠和氧氣水平都得到了改善。
祝好，Anna和Darcy。
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