到2030年，預計西方世界五分之三的死亡案例將由慢性病引起。心臟病、痴呆症、肺部疾病、2型糖尿病、自身免疫性疾病以及某些癌症都屬於這一類。
好消息是，其中許多疾病是可以預防的，有時甚至是可以逆轉的。身體往往會在確診前很長一段時間發出早期預警信號，讓你有機會採取行動，改變軌跡。
疲勞可能會成為阻礙你努力的挑戰。你是與疲勞抗爭，還是承認它的存在並直接癱倒在地？
Darcy患有結節病和強直性脊柱炎。以下是他應對疲勞的5大秘訣：
調整節奏，不要盲目奔忙
按部就班地過好每一天，在感到疲倦之前穿插進行短暫的休息。
分清優先級
認識Darcy的人都知道他那套著名的（有時也令人沮喪的）分級系統。如果他正在處理一級任務，而有人（比如我）有二級需求打電話給他，他很可能不會接聽——這並非針對個人！
練習舒緩的日常動作
把烹飪等日常瑣事變成一種舒緩身心的活動。活在當下，有意識地去完成每一個動作。你會發現這比刷手機看負面信息或癱在電視機前更讓人放鬆。
像一級方程式賽車一樣補充能量
多吃全穀物、水果、蔬菜和蛋白質，避免食用白麵包和糖等簡單碳水化合物。
增強肌肉以促進新陳代謝
尋找機會將阻力訓練融入日常生活中。這可以是溫和的牆壁俯臥撐或深蹲（藉助桿子或椅子支撐）。這有助於增強骨骼和肌肉的韌性，並改善新陳代謝。
保持良好的睡眠習慣
上床睡覺前，關掉手機和電視，讀讀書、冥想、做睡前瑜伽或其他讓心情平靜的活動。
接受“生活總會有意外”的事實，繼續前進。
要意識到有些日子註定不會順利，或者你可能因為吃了一頓披薩而搞砸了一天——坦然接受現實。好好休息，第二天原諒自己，繼續前行。
