瞭解您的腸道中有數以萬億計的微生物是一回事，而弄清楚它們的作用則是另一回事。
您通過攝入富含纖維的食物（植物）來滋養腸道微生物群，它們會產生支持您健康的化合物——後生元，例如丁酸鹽。但是，如果您的腸道中沒有合適的細菌，就無法產生這些後生元。
舉個例子。大豆異黃酮是一種有助於支持女性絕經後健康的大豆化合物。腸道中的細菌將其分解，產生一種後生元——雌馬酚（結構與雌激素相似）。
太棒了，那吃大豆就能扔掉激素替代療法了嗎？哎呀，問題來了！一項研究顯示，日本只有30-60%的人口能夠將大豆異黃酮分解為雌馬酚，因為他們體內缺乏相應的腸道細菌。這個故事的寓意是：如果您沒有一個平衡的微生物群，即使您吃健康的食物，也無法將其分解為功能性成分。
那麼，從腸道微生物群健康狀況不佳到良好需要多長時間呢？
這取決於您的初始健康狀況、生活方式因素以及藥物使用情況。
好消息是，短期改變只需幾天時間，而長期改變可以通過補充益生菌、後生元以及富含纖維和發酵食品的飲食來加速。如果您有嚴重的菌群失調（由抗生素、長期壓力、不良飲食或疾病引起），那麼真正的生態系統修復，包括黏膜修復、免疫調節和有益微生物的穩定重新定植，可能需要3-6個月。
您的腸道是一個花園，而不是一臺機器。真正的改變需要時間，但這是可能的。每一份蔬菜、每一種發酵食品和每一種明智的補充劑都有幫助。Zestt Gut+ 含片提供經過封裝的益生菌，可抵抗胃酸並到達腸道的適當部分，從而發揮作用。
通過每一餐來構建您的微生物群，讓您的腸道終生與您協同工作。