我最近饒有興致地閱讀了一篇由阿爾茨海默病及大腦微生物組專家、科學家 Frank Bernier（哲學博士、理學碩士、CIP）在 LinkedIn 上發佈的文章。以下是他文章中的內容：
“近期，人們對運動、維生素 B3 和益生菌在預防痴呆症方面的潛力給予了越來越多的關注。多項已發表的研究，以及在阿爾茨海默病協會等機構組織舉辦的著名痴呆症會議上展示的研究結果，都顯示出了令人鼓舞的成效。
製藥業對預防醫學的忽視是一個令人擔憂的問題，值得更多關注。這種趨勢的一個可能解釋是，製藥行業傾向於疾病模型，即優先考慮藥物的開發和銷售，而非預防。有些人認為，這種偏見在醫學教育和職業發展中對微量營養素解決方案缺乏重視方面顯而易見。
批評者認為，天然營養素難以申請專利，這使得製藥公司很難開發出重磅炸彈式藥物並獲取利潤。然而，也有人認為這種偏見並非故意為之，而是因為製藥行業的科學家在研發過程中傾向於跟隨疾病研究趨勢的結果。
作為一名科學家，我認為提高對此問題的認識並促進預防措施和健康生活方式的探索至關重要。承認並考慮現有的解決方案也同樣重要。通過將重心轉移到預防上，我們或許可以降低慢性病和退行性疾病的患病率，並促進整體健康。”
你可以點擊這裡閱讀更多信息。
同樣，我強烈推薦 Aseem Malholtra 醫生所著的《無他汀生活 (A Statin Free Life)》，他在書中探討了針對心臟病過度開具他汀類藥物的問題，並解釋了在大多數情況下，專注於改變生活方式對降低心臟病風險的影響比服用他汀類藥物更大——這本書非常值得一讀，但在更改任何藥物治療方案前，請務必諮詢您的醫生！
改變生活方式
關於健康生活方式的文章有很多，我們自己也曾就減少壓力、改善飲食和睡眠以及加強運動發佈過相關博客（點擊這裡、這裡和這裡閱讀更多）。我們知道該怎麼做——但為什麼我們不去做呢？
很簡單，我們的生活方式和習慣成了絆腳石，在這點上我和任何人一樣——但我非常渴望變得更健康、更有活力，睡眠更好！
因此，我為自己設定了一個新挑戰——每月改變一個習慣或養成一個新習慣。
兩個月前，我承諾每天至少做 10 分鐘瑜伽——起初我通過 YouTube 教程學習，現在已經進步到使用應用程序（Sarah Beth Yoga）。在過去的兩個月中，只有在我旅行時錯過了兩天——但即使在旅行時，因為手機隨身帶著，我也沒有任何藉口！它已經改善了我的柔韌性，尤其是下背部，我很喜歡按照自己的節奏、在自己的時間裡練習瑜伽，不需要和任何人比較，也不會感到有壓力！
我的下一個挑戰靈感來自於我聽過的一期播客，即 Rangan Chatterjee 醫生的《Live Better, Feel More》，那集名為“為什麼我們都成了癮君子”，他採訪了斯坦福大學精神病學教授、《多巴胺國度：在放縱的時代尋找平衡 (Dopamine Nation: Finding Balance In the Age Of Indulgence)》一書的作者 Anna Lembke 醫生（點擊這裡收聽）。他們談到了手機成癮——我肯定也有這個問題——所以我從手機中刪除了電子郵件、Facebook、LinkedIn 和 Instagram，以後只通過電腦以更有意圖的方式使用它們。通過這樣做，我旨在減少漫無目的地刷屏，以及大腦持續分泌皮質醇所帶來的壓力，從而改善睡眠。我已經承諾進行為期一個月的試驗——如果發現有幫助，我將繼續堅持下去。
下個月，我會尋找一個新的習慣來嘗試。雖然還不確定是什麼，但我樂於接受建議，也希望你能加入我，一起改變習慣——一次一個月！
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