我第一次聽到“慢性炎症”這個詞時，它還是一個相對生僻的術語——而現在，我隨處都能聽到它。
我不禁在想，這是否就像買了新車後發現到處都是同款車的情況？還是說我們對慢性炎症以及生活方式對健康老齡化的影響正變得越來越瞭解？
慢性炎症是慢性疾病的基礎或先兆，這就是為什麼理解它如此重要。慢性病每年奪去 4100 萬人的生命，相當於全球所有死亡人數的 74%（世界衛生組織）。
慢性病導致的死亡往往是一個長期的過程——而且通常在一個人表現出任何疾病症狀之前，慢性炎症的預警信號就已經存在了，這就是為什麼儘早採取行動如此重要，因為我們或許能夠阻止疾病的形成。
慢性炎症是以下慢性疾病的根本原因：
- 自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、類風溼性關節炎、銀屑病和強直性脊柱炎；
- 心血管疾病，如心臟病和高血壓；
- 某些癌症；
- 胃腸道疾病，如克羅恩病和炎症性腸病；
- 肺部疾病，如哮喘和慢性阻塞性肺疾病 (COPD)。
- 心理健康狀況，例如抑鬱症和焦慮症。
- 代謝性疾病，如2型糖尿病。
- 神經退行性疾病，如阿爾茨海默病及其他形式的痴呆症，以及帕金森病。
讓我們瞭解急性炎症和慢性炎症之間的區別，然後探討慢性炎症有哪些徵兆。
炎症主要有兩種類型：急性和慢性。急性炎症是突發且暫時的，而慢性炎症可以持續數月或數年。
急性炎症
這是您的免疫系統對突發傷害或疾病的反應。炎症細胞會移動到受傷部位（如手指上的割傷）或感染部位（如鏈球菌性咽炎），並啟動癒合過程。
根據病因的不同，急性炎症可能持續數小時到數天不等。
慢性炎症
這是指即使在沒有感染或割傷等危險的情況下，身體仍會持續發送炎症細胞。例如，在類風溼性關節炎中，炎症細胞和物質會攻擊關節組織。這會導致時好時壞的炎症，並可能對關節造成嚴重損害。
慢性炎症可能持續數月或數年，且不是持續不斷的——您可能會經歷病情好轉的時期，也可能在其他時候病情加重。
慢性炎症的徵兆/症狀是什麼？
除非與某種疾病診斷相關，否則很難識別和診斷慢性炎症——其症狀可能悄無聲息地出現，並且時隱時現。如前所述，炎症會導致疾病發作，這就是為什麼關注一般性的相關健康症狀非常重要。
您應該留意以下症狀：
如果您對慢性炎症有疑慮，絕對值得諮詢您的醫生。有一些廉價的血液檢查屬於常規血檢項目，例如高敏C反應蛋白（hsCRP）測試可以顯示體內是否存在炎症（點擊此處瞭解更多），肝功能測試也同樣具有價值。
Darcy 患有兩種由慢性炎症引起的疾病（結節病和強直性脊柱炎）。瞭解這些疾病以及我們能做些什麼來降低慢性炎症，已成為 Zestt、我們的產品以及我們日常工作的核心驅動力。藥物是解決方案的一部分，但重要的是，在許多情況下，生活方式的改變對於改善健康狀況可能是最有效的。
睡眠、社交、飲食、運動和壓力都會影響您體內的慢性炎症水平（閱讀我們撰寫的關於該主題的其他博客，點擊此處、此處和此處）。一個人發展出慢性炎症及隨後的疾病通常需要一段時間，但令人驚訝的是，通過生活方式的改變，您可以多快地開始逆轉症狀（取決於您疾病發展的程度）。就您的整體健康和精力而言，這是非常值得的。
我們正在製作一部短紀錄片，描述 Darcy 除了使用旨在降低炎症的 Zestt 產品外，還做了哪些努力來逆轉他的部分慢性炎症。這一歷程使 Darcy 的結節病進入了緩解期，但他仍面臨慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 和強直性脊柱炎的長期困擾。正如 Darcy 所說，如果他能做到，任何人都能做到，但值得注意的是，他所做的生活方式改變是一輩子的——而不僅僅是幾周！
祝好，Anna 和 Darcy。
如果您想進一步討論這些內容，請通過 +64 27 599 2255（Darcy）或 +64 27 4861418（Anna）聯繫我們，也可以通過 info@zesttwellness.com 聯繫。