到2030年，预计西方世界五分之三的死亡案例将由慢性病引起。心脏病、痴呆症、肺部疾病、2型糖尿病、自身免疫性疾病以及某些癌症都属于这一类。
好消息是，其中许多疾病是可以预防的，有时甚至是可以逆转的。身体往往会在确诊前很长一段时间发出早期预警信号，让你有机会采取行动，改变轨迹。
疲劳可能会成为阻碍你努力的挑战。你是与疲劳抗争，还是承认它的存在并直接瘫倒在地？
Darcy患有结节病和强直性脊柱炎。以下是他应对疲劳的5大秘诀：
调整节奏，不要盲目奔忙
按部就班地过好每一天，在感到疲倦之前穿插进行短暂的休息。
分清优先级
认识Darcy的人都知道他那套著名的（有时也令人沮丧的）分级系统。如果他正在处理一级任务，而有人（比如我）有二级需求打电话给他，他很可能不会接听——这并非针对个人！
练习舒缓的日常动作
把烹饪等日常琐事变成一种舒缓身心的活动。活在当下，有意识地去完成每一个动作。你会发现这比刷手机看负面信息或瘫在电视机前更让人放松。
像一级方程式赛车一样补充能量
多吃全谷物、水果、蔬菜和蛋白质，避免食用白面包和糖等简单碳水化合物。
增强肌肉以促进新陈代谢
寻找机会将阻力训练融入日常生活中。这可以是温和的墙壁俯卧撑或深蹲（借助杆子或椅子支撑）。这有助于增强骨骼和肌肉的韧性，并改善新陈代谢。
保持良好的睡眠习惯
上床睡觉前，关掉手机和电视，读读书、冥想、做睡前瑜伽或其他让心情平静的活动。
接受“生活总会有意外”的事实，继续前进。
要意识到有些日子注定不会顺利，或者你可能因为吃了一顿披萨而搞砸了一天——坦然接受现实。好好休息，第二天原谅自己，继续前行。
