我最近饶有兴致地阅读了一篇由阿尔茨海默病及大脑微生物组专家、科学家 Frank Bernier（哲学博士、理学硕士、CIP）在 LinkedIn 上发布的文章。以下是他文章中的内容：
“近期，人们对运动、维生素 B3 和益生菌在预防痴呆症方面的潜力给予了越来越多的关注。多项已发表的研究，以及在阿尔茨海默病协会等机构组织举办的著名痴呆症会议上展示的研究结果，都显示出了令人鼓舞的成效。
制药业对预防医学的忽视是一个令人担忧的问题，值得更多关注。这种趋势的一个可能解释是，制药行业倾向于疾病模型，即优先考虑药物的开发和销售，而非预防。有些人认为，这种偏见在医学教育和职业发展中对微量营养素解决方案缺乏重视方面显而易见。
批评者认为，天然营养素难以申请专利，这使得制药公司很难开发出重磅炸弹式药物并获取利润。然而，也有人认为这种偏见并非故意为之，而是因为制药行业的科学家在研发过程中倾向于跟随疾病研究趋势的结果。
作为一名科学家，我认为提高对此问题的认识并促进预防措施和健康生活方式的探索至关重要。承认并考虑现有的解决方案也同样重要。通过将重心转移到预防上，我们或许可以降低慢性病和退行性疾病的患病率，并促进整体健康。”
你可以点击这里阅读更多信息。
同样，我强烈推荐 Aseem Malholtra 医生所著的《无他汀生活 (A Statin Free Life)》，他在书中探讨了针对心脏病过度开具他汀类药物的问题，并解释了在大多数情况下，专注于改变生活方式对降低心脏病风险的影响比服用他汀类药物更大——这本书非常值得一读，但在更改任何药物治疗方案前，请务必咨询您的医生！
改变生活方式
关于健康生活方式的文章有很多，我们自己也曾就减少压力、改善饮食和睡眠以及加强运动发布过相关博客（点击这里、这里和这里阅读更多）。我们知道该怎么做——但为什么我们不去做呢？
很简单，我们的生活方式和习惯成了绊脚石，在这点上我和任何人一样——但我非常渴望变得更健康、更有活力，睡眠更好！
因此，我为自己设定了一个新挑战——每月改变一个习惯或养成一个新习惯。
两个月前，我承诺每天至少做 10 分钟瑜伽——起初我通过 YouTube 教程学习，现在已经进步到使用应用程序（Sarah Beth Yoga）。在过去的两个月中，只有在我旅行时错过了两天——但即使在旅行时，因为手机随身带着，我也没有任何借口！它已经改善了我的柔韧性，尤其是下背部，我很喜欢按照自己的节奏、在自己的时间里练习瑜伽，不需要和任何人比较，也不会感到有压力！
我的下一个挑战灵感来自于我听过的一期播客，即 Rangan Chatterjee 医生的《Live Better, Feel More》，那集名为“为什么我们都成了瘾君子”，他采访了斯坦福大学精神病学教授、《多巴胺国度：在放纵的时代寻找平衡 (Dopamine Nation: Finding Balance In the Age Of Indulgence)》一书的作者 Anna Lembke 医生（点击这里收听）。他们谈到了手机成瘾——我肯定也有这个问题——所以我从手机中删除了电子邮件、Facebook、LinkedIn 和 Instagram，以后只通过电脑以更有意图的方式使用它们。通过这样做，我旨在减少漫无目的地刷屏，以及大脑持续分泌皮质醇所带来的压力，从而改善睡眠。我已经承诺进行为期一个月的试验——如果发现有帮助，我将继续坚持下去。
下个月，我会寻找一个新的习惯来尝试。虽然还不确定是什么，但我乐于接受建议，也希望你能加入我，一起改变习惯——一次一个月！
如果您喜欢这篇博客，我们的网站 www.zesttwellness.com 上还有更多精彩内容和播客可供访问。
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