科学家们非常擅长创造新词，我最近学到一个：“雌激素代谢组”（Estrobolome）！🔬 你的雌激素代谢组是一群肠道细菌，它们决定了你的雌激素是被排出体外还是被循环利用。
当你的身体产生雌激素，或有雌激素进入体内时，你的肝脏会给它加上一个葡萄糖醛酸分子标签 🏷️，将其标记为废弃物，并通过胆汁排入肠道。但某些特定的肠道细菌（即你的雌激素代谢组）会产生一种名为β-葡萄糖醛酸酶的酶，它能剪掉这个标签 ✂️ 以重新激活雌激素，随后一部分雌激素会被重新吸收到血液中。
你的肠道可以将雌激素回收到循环系统中 ♻️，而不是将其排出；当雌激素充足时，这种回收行为会减少——β-葡萄糖醛酸酶的活性降低，从而有更多的雌激素被排出。绝经后，β-葡萄糖醛酸酶的含量也会下降，因此你不仅失去了卵巢提供的雌激素，还失去了一部分循环系统。📉
🔄 绝经期会发生什么变化
与绝经前女性相比，绝经后女性的微生物多样性较低，且菌群结构更接近男性。这些变化伴随着心脏代谢指标 ❤️ 和骨密度流失。🦴
✅ 这意味着什么，以及该怎么做
🥦 为了微生物多样性而饮食。每周摄入30种不同的植物性食物以及发酵食品（见上周博客），可以增加你的微生物组多样性，其中也包括你的雌激素代谢组菌群。
🧪 对“绝经期微生物组”检测套件持怀疑态度。目前还没有经过验证的目标菌群比例可供参考。
💊 如果你正在进行激素替代疗法（HRT），请坚持下去。早期数据显示，HRT在微生物多样性和菌群构成方面，能让肠道环境向绝经前的模式转变。